Las claves para adelgazar la barriga

Estamos a punto de dar la bienvenida a mayo, la antesala del verano y el mes en el que normalmente saludamos al sol, que se instala ya para quedarse de forma indefinida ya por lo menos hasta septiembre. Igual alguien está pensando que  nos pasamos de optimistas, ¡pero soñar es gratis!

Tanto si el sol llega ya por fin a toda España como si se hace un poquito más el remolón, lo que es verdad es que comienza a apremiar el tiempo para poner nuestra figura como queremos que luzca en verano. Porque sentirnos bien con nuestro cuerpo y en buena forma física será vital para que los bikinis y los vestidos sean una alegría y no un suplicio. Bikini in action

Y una de las constantes que cada año se repiten es la preocupación por adelgazar la barriga. Parece que, incluso llevando una dieta saludable, hay muchas personas que tienen una gran dificultad para mantener la barriga a raya.

Porque es una parte difícil, ya que los gases y las malas digestiones contribuyen, más allá de la dieta y del deporte que podamos practicar, a que esté hinchada en lugar de plana como desearíamos.

Hoy en nuestro blog Manasul vamos a recopilar una serie de “claves” que hemos encontrado en perderbarriga.com y que pueden ser muy útiles.

  1. En primer lugar, apostar por las verduras al vapor (la mejor de las técnicas de cocción para lograr una buena digestión). Por supuesto, mejor si son frescas, pero en caso de no serlo, mucho mejor congeladas que en conserva, ya que a éstas se les añade más sodio.
  2. Evita los platos precocinados, que vienen cargados de sal y grasas muy poco recomendables en una dieta sana, ligera y depurativa.
  3. Reduce el consumo de bebidas estimulantes, ya que no ayudan a desintoxicarse. Tomar en su lugar bebidas (como el té y las infusiones) que producen un efecto detox permitirá que el organismo se limpie, lo que a la larga dará mayor rendimiento con menos esfuerzo y en conclusión, más energía.
  4. Evita el alcohol, ya que suma calorías a la dieta y ralentiza la depuración del organismo.
  5. Ayúdate de los alimentos que equilibran tu flora intestinal. Incorporar como parte de la rutina alimentaria una tacita de nuestra infusión Manasul después de cenar es una de las armas infalibles para luchar contra el estreñimiento y la retención de líquidos y en consecuencia, una de las claves para adelgazar en la zona de la barriga.
  6. Si no te gusta beber agua en las comidas, una buena idea es sustituirla por una infusión de té rojo bien fresquita.
  7. Y por último, evita la ropa excesivamente ajustada, incorpora una rutina deportiva a tu día a día y camina, para favorecer la correcta circulación de los líquidos por tu organismo.

Woman relaxing on bedNo es nada que tenga demasiada dificultad, ¿verdad? ¡Pues a ponerlo en práctica!

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Días de ayuno y de evitar la carne

Ya estamos inmersos de lleno en la Semana Santa. Unos días peculiares en cuanto a los ritos que se celebran en los pueblos y ciudades de España y que tiene unas marcadas pautas u obligaciones alimenticias determinadas por la religión.

Hoy en el blog Manasul de Pharmadus queremos daros unas nociones sobre lo que suponen el ayuno y la abstinencia en estos días de Pascua. En primer lugar, la cuaresma y la Semana Santa se caracterizan en lo que a gastronomía se refiere por la austeridad: dejar atrás la opulencia de los días de Carnaval y apostar por la continencia de aquellos alimentos que más se desean.

potaje de vigilia ayuno infusiones pharmadusLa tradición marca la norma de que el Miércoles de Ceniza y el Viernes Santo deben imperar el ayuno y la abstinencia de cualquier tipo de alimento durante el día, un sacrificio que se amplía a todos los viernes de Cuaresma (pero sólo abstinencia de carne) y que tendrá final esta semana con la llegada del Viernes Santo.

La carne es el objeto principal de abstinencia en todas sus variantes: tanto la carne roja (buey, ternera), como las carnes blancas (cordero, cerdo, pollo) y la caza. Por supuesto en este listado están incluidos los embutidos y demás elaboraciones realizadas con partes de los animales.

En España, la tradición ha elaborado todo un recetario de platos típicos de estos días de Semana Santa que ayudan al cumplimiento del mandato religioso. En toda la zona norte son muy típicas las sopas de ajo (pan duro en agua con abundante pimentón que recuerda al color de la carne). También el potaje de vigilia, que se realiza con bacalao en salazón, los escabeches, los huevos de vigilia, las patatas viudas o la coca de boquerón en la zona de levante. En general, podemos decir que el bacalao es el protagonista de la Semana Santa en España.

En cuanto a los motivos para no comer carne en estos días, son varias las versiones que podemos encontrar según a quién consultemos dentro del seno de la Iglesia. Algunos sacerdotes explican esto como la forma de cumplir con las Sagradas Escrituras, en el sentido de que la carne roja representa el cuerpo de Cristo crucificado, mientras que otEncuentra nuestras infusiones en http://www.manasul.es/ros aseguran que la razón tiene que ver con acostumbrar al cuerpo a abstenerse de tomar algo que realmente desea. Es decir, que esta segunda interpretación tendría más que ver con una cuestión de disciplina que con la metáfora de la carne como cuerpo de Cristo.

En cualquier caso, es interesante cómo la alimentación cambia en función de las tradiciones y las festividades, ¿verdad?

Esperamos que os haya resultado interesante este pequeño acercamiento a las costumbres de la vigilia. Y si estos cambios de alimentación os hacen sentir más pesados, recordad tomar una tacita de nuestra infusión Manasul. Así vuestro cuerpo no se enterará de ningún cambio en el menú.

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Bajar la grasa sí, ¡pero subir el buen humor!

Es curioso cómo las dietas de adelgazamiento suelen llevar consigo un empeoramiento del estado de ánimo. En nuestro blog Manasul Pharmadus le dedicamos un amplio espacio a los consejos relativos a las dietas para perder peso, así como a las buenas costumbres de alimentación.

Una vez que el hábito saludable está hecho y sólo hay que mantener la constancia, el estado de ánimo no es un problema porque de hecho en la mayoría de los casos es positivo por el resultado del deporte, el descanso y la buena alimentación.

mal humor mujer manasul dieta estado de ánimoSin embargo no es tan fácil cuando la adquisición de ese hábito y la pérdida de peso aún están en proceso. Y es que los cambios de ánimo que se producen durante las dietas en muchas personas (estar malhumorado, quisquilloso y molesto), pueden deberse a la falta de algunos nutrientes básicos que alteran el sistema nervioso. Lo importante es saber detectarlo para poder reducir el impacto del mal humor en nuestra vida diaria, y ésta es otra de las múltiples razones por las que siempre os recomendamos que vuestra dieta esté seguida por un profesional.

Hemos consultado el directorio de médicos, farmacias y medicamentos de Argentina Salud.com.ar y ahí leemos que “casi la mitad de las personas que realizan dietas cambian de humor tan radicalmente que tienen serias posibilidades de abandonar el régimen antes de tiempo”. Debido al déficit de nutrientes que el organismo sufre en el caso de las dietas que prometen grandes cambios de peso en poco tiempo (cosa que no tiene porqué ocurrir con una buena dieta estudiada, establecida y seguida por un profesional), la persona puede sentirse muy ansiosa y angustiada.

Con este malestar constante, dicen los expertos, la dieta puede llevar a quien la está siguiendo a un nivel de estrés tan alto que pueda terminar en desaliento, desilusión y conflictos con su entorno más cercano. En el peor de los casos, la persona que realiza la dieta puede llegar a volverse intolerante y agresiva con su entorno familiar y laboral, y reaccionar mal ante cualquier contrariedad.

Al hablar de agresividad no se hace referencia necesariamente a la violencia física, pero quien esté en esta situación puede manifestar su irritabilidad a través del sarcasmo, el silencio o el empleo de malos modos y contestaciones hirientes.

CHICAS MANASULPor eso practicar deporte es tan importante en un proceso de dieta, ya que ayuda a canalizar estas malas sensaciones y a liberar las endorfinas necesarias para que el estado de ánimo no sea un problema.

Además, si incluimos infusiones para mantenernos hidratados podremos disfrutar de tentempiés muy sabrosos a lo largo del día que nos ayuden a sentirnos bien. Y por la noche, la tacita de Manasul será la clave para que por la mañana podamos eliminar todo lo que nos sobra y sintamos nuestro vientre deshinchado. Sentirnos así ayudará y mucho a que nuestro humor no sea como el de la expresión, “un humor de perros”.

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10 pasos para detectar las ‘dietas milagro’

Hoy en nuestro blog Manasul de Pharmadus vamos a comentar un asunto muy interesante. Se trata de las tan nocivas ‘dietas milagro’ y que sin embargo tanto éxito tienen entre la población. Y es que perder peso es una preocupación que afecta muchos millones de personas en el planeta, pero la constancia y el esfuerzo no siempre acompañan a esa preocupación y esas ganas por lograr una figura delgada.

no a las dietas milagro infusiones manasul calidad pharmadus Lo primero que debemos hacer es lograr que nuestro cerebro asocie que no hay buena figura sin buena salud. Eso es imprescindible para poder llevar a cabo cualquier dieta de adelgazamiento y es además la pauta clave que debe acompañar a toda buena pauta de nutrición (sea de dieta o no).

Vamos a compartir con vosotros el estudio de Eroski Consumer que nos muestra diez preguntas sencillas para detectar dietas ineficaces, fraudulentas o peligrosas para la salud.

Los datos aseguran que apenas el 42% de los europeos sabe que la salud puede alterarse en función de los alimentos ingeridos. Esto genera un caldo de cultivo muy propicio para que surja la llamada “charlatanería nutricional”, esto es, información falsa o errónea sobre alimentación que, por lo general, persigue fines comerciales y puede ser peligrosa para la salud. Su máximo exponente son las dietas milagrosas.

La Estrategia Naos propone esta definición para el concepto ‘dieta milagro’: aquella que promete una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo. Perder peso de forma rápida no es en absoluto aconsejable, ya que puede causar graves problemas de salud, tal y como declara la American Obesity Treatment Association.

Os mostramos un test práctico de 10 preguntas que os permitirán detectar una de esas dietas milagrosas.

  1. ¿Promete resultados rápidos?
  2. ¿Promete resultados asombrosos o ‘mágicos’? (una cura milagrosa, un ingrediente secreto, un antiguo remedio o un quemador de grasas).
  3. ¿Prohíbe el consumo de un alimento o grupo de alimentos?
  4. ¿Ofrece listados de alimentos buenos y malos?
  5. ¿Presenta relatos, historias o testimonios para aportar credibilidad?
  6. ¿Se puede autoadministrar o implementar sin la participación de profesionales sanitarios cualificados?
  7. ¿Atribuye proezas a determinados nutrientes?
  8. ¿Conlleva consumir preparados que vende quien promueve la dieta o el método?
  9. ¿Contiene afirmaciones que sugieren que los preparados son seguros, ya que son naturales?
  10. Los preparados que se consumen (productos dietéticos o similares), ¿tienen un coste muy elevado si los comparamos con el valor económico de obtener los mismos resultados mediante alimentos comunes? amigas

Es por eso que lo realmente aconsejable es seguir unas pautas de alimentación saludable y equilibrada cada día y acompañarlas con ejercicio siempre que nos sea posible. Mantener constancia en nuestra dieta es imprescindible para que nuestra figura y nuestra salud no se resientan. Y para los días en que cometamos algún exceso, seguir los trucos que os vamos dando en el blog y las recetas que ayudan a que las ocasiones especiales no se nos metan en la barriga. Y tomarnos una tacita de Manasul cada día después de cenar para que nuestra regularidad se mantenga intacta. Esa es, sin duda, una gran consumbre.

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Frutas de mil colores, las de primavera

Fresas, fresonesciruelasnísperosalbaricoquescerezasarándanos Es leer estas palabras y hacerse la boca agua, ¿verdad?

Son las frutas de la primavera. Sabéis que uno de los consejos de la dieta mediterránea es consumir los productos que nos da la naturaleza en su momento de máximo esplendor. Y a eso lo llamamos, ‘de temporada’. frutas de primavera con infusiones manasul pharmadus

Las de primavera son en general frutas que duran pocas semanas. Sin embargo, su potencial en fibra, vitaminas y minerales es altísimo y digno de tener en cuenta como parte de nuestra dieta.

¿Y por qué es recomendable consumir cada fruta en su propia estación? Pues por muchas razones y además de muchas índoles. En primer lugar, porque como ya hemos dicho es cuando están en su punto óptimo de maduración y de propiedades. Además, es cuando menos nos resentimos al comprarlas, puesto que su precio, dada su abundancia, es menor. Esto también es importante, ya que la relación calidad / precio siempre es una cuestión a tener en cuenta de cara a decantarse por un producto u otro en la cesta de la compra.

Aprovechamos nuestro espacio de infusiones Manasul Pharmadus para hablaros un poquito sobre los aportes de cada una de estas frutas de primavera. Compartimos con vosotros la información que hemos encontrado en la Envellimentsaludable.com, porque sabemos que a todos los que estamos en este blog nos importa mucho conocer las formas de ser regular.

FRESAS y FRESONES.  Son una de las frutas que contiene más vitamina C. Aparecen a finales del invierno y se mantienen en buenas condiciones durante toda la primavera.

CIRUELAS.  Las hay rojas, amarillas y claudias. Son una fuente importante de fibra reguladora del tránsito intestinal, también son ricas en potasio y contienen unos pigmentos (los antocianos) que tienen un alto poder antioxidante y antiséptico. Tendremos ciruelas durante esta estación y durante el verano.

NÍSPEROS. Podemos disfrutar de ellos entre abril y junio. Son especialmente ricos en potasio y provitamina A (indispensable para el mantenimiento de la vista y la piel).

ALBARICOQUES. Los primeros aparecen en mayo y se mantienen hasta el verano. Como los nísperos, son ricos en potasio y, por su color amarillo y naranja, sabemos que contienen carotenoides, que se convertirán en vitamina A.

CEREZAS. Contamos con ellas entre mayo y junio, pero podemos disfrutarlas por poco tiempo, hasta mediados del verano. Es destacable el poder antioxidante de los pigmentos rojos de los frutos.

ARÁNDANOS. Llegan a finales de la primavera. Es un fruto silvestre delicado muy recomendable porque tiene muchas propiedades. Es rica en fibra, potasio y vitamina C. Además, por su característico color rojo y morado, tal como pasa con las ciruelas y las cerezas, contiene unos pigmentos antioxidantes (los antocianos) que tienen poder antiséptico y, por ello, previenen las infecciones urinarias.

montaje Incluir todas estas delicias en forma de fruta en nuestros desayunos, nuestras meriendas, zumos naturales y como parte de nuestros postres acompañando a nuestras infusiones favoritas será una forma fantástica de cuidar nuestra línea y la salud. Eso, y no perder la sana costumbre de tomar una tacita de Manasul antes de acostarnos.

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Tendencias en dietética 4: La dieta por excelencia, la mediterránea

El pasado 24 de febrero abrimos en este rinconcito nuestro de infusiones Manasul un espacio sano dedicado a daros a conocer las últimas tendencias en dietética. Quedaba poco menos de un mes para la primavera y a tod@s nos apetecía cambiar el ‘chip’ del invierno para ir haciéndonos a la idea de los vestiditos primaverales.

Pues bien, después de haber visto varios tipos de dietas y de haber descartado las malas ideas, llegamos a la semana clave. ¡Porque este viernes 21 de marzo entra la tan esperada primavera!

Sólo quedan cinco días, por eso hoy queremos que nuestro post Manasul Pharmadus sea una grandísima idea para llevar a cabo a lo largo no sólo de los próximos días hasta que llegue la primavera, sino también algo que no os canse y que podáis mantener durante el verano y como costumbre a lo largo de la vidadieta mediterránea infusiones pharmadus vida sana

Y para ello ninguna mejor que la reina de las dietas: la DIETA MEDITERRÁNEA.

Todos hemos oído hablar de ella en innumerables ocasiones. Sin embargo, no siempre sabemos tanto como creemos y por eso vamos a dedicar estas líneas a daros unas nociones básicas.

La Fundación Dieta Mediterránea destaca que los científicos han puesto de manifiesto que más allá de una dieta, la mediterránea es un estilo de vida que es beneficioso para la salud y el bienestar de las personas. Además, contribuye al mantenimiento de una agricultura sostenible y a proteger el medio ambiente.

Vamos a compartir con vosotros un decálogo de recomendaciones básicas de la dieta mediterránea.

  1. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición, un alimento rico en vitamina E, beta-carotenos y ácidos grasos monoinsaturados que le confieren propiedades cardioprotectoras
  2. Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres, champiñones y frutos secos. Las verduras, hortalizas y frutas son la principal fuente de vitaminas, minerales y fibra de nuestra dieta y nos aportan al mismo tiempo, una gran cantidad de agua. Es fundamental consumir 5 raciones de fruta y verdura a diario.
  3. Introducir en la alimentación diaria el pan y los alimentos procedentes de cereales, ya que nos aportan una parte importante de energía necesaria para nuestras actividades diarias.
  4. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados. Es importante aprovechar los productos de temporada ya que, sobre todo en el caso de las frutas y verduras, nos permite consumirlas en su mejor momento de aportación de nutrientes, de aroma y sabor.
  5. Consumir diariamente productos lácteos, principalmente yogur y quesos, ya que son excelentes fuentes de proteínas, minerales  y vitaminas.
  6. Consumir la carne roja con moderación, y a ser posible como parte de guisos. El consumo excesivo de grasas animales no es bueno para la salud. Se recomienda el consumo en cantidades pequeñas, preferentemente carnes magras, y formando parte de platos a base de verduras y cereales.
  7. Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación. Se recomienda el consumo de pescado azul una o dos veces a la semana ya que sus grasas – aunque de origen animal- tienen propiedades muy parecidas a las grasas de origen vegetal a las que se les atribuyen propiedades protectoras frente enfermedades cardiovasculares. Los huevos contienen proteínas de muy buena calidad, grasas y muchas vitaminas y minerales que los convierten en un alimento muy rico. El consumo de tres o cuatro huevos a la semana es una buena alternativa a la carne y el pescado.
  8. Incluir la fruta fresca como postre habitual, dejando dulces y pasteles para un consumo sólo ocasional.
  9. Hacer del agua la bebida por excelencia, y tomar vino tinto con moderación y durante las comidas.
  10. Realizar actividad física todos los días adaptada a nuestras capacidades. montaje

Todo ello aplicado a nuestro día a día contribuirá a una mejor salud, está comprobado. Una cuestión a destacar es la importancia que la dieta mediterránea otorga a beber agua en abundancia a lo largo del día. Y tomar el agua en infusiones saludables como las de Pharmadus es una gran idea. Especialmente las infusiones Manasul si la cuestión es facilitar el tránsito intestinal. Porque hay organismos a los que les cuesta, a pesar de llevar una correcta alimentación. Os dejamos un link para que veáis un ‘menú semanal tipo’ de dieta mediterránea. Y ya sabéis, sumadle la cena una tacita de Manasul para que vuestro cuerpo sea 100% sano y regular.

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Tendencias en dietética 2. Una cena sana, pero de verdad

Cuidarse con una buena cena. Es curioso que durante muchísimos años se creyera que una buena forma de perder peso era evitando la cena. Pues no. Hoy sabemos que ninguna dieta adecuada para bajar de peso te reduce el número de ingestas de alimentos. Son CINCO comidas al día, pero eso sí, con los alimentos y la cantidad adecuados.

MANASUL cena sana comprar manasul online recetas light Una cena sana debe ser mimada tanto como se miman el resto de las comidas del día. Debemos tener en cuenta que tras la cena, la actividad física de nuestro cuerpo es mínima o incluso nula, con lo que no debemos aportar excesivas calorías que nuestro metabolismo ya no va a quemar y podrían convertirse en grasas y, posteriormente, en kilos.

En Pharmadus, que llevamos medio siglo trabajando en infusiones que cuiden de vuestra salud y bienestar, hemos estado leyendo sobre el tema para ofreceros un listado de alimentos “ideales” para una cena correcta dietéticamente hablando.

Os proponemos los consejos que hemos encontrado en nosolodieta.com.

La primera opción para una cena saludable es a base de verduras y hortalizas frescas. Una ración de éstas debería ser diaria. Eso sí, aliñada con limón y una pizca de sal y evitando las mayonesas y otras salsas muy condimentadas.

Otra alternativa: una cena con pescado o pollo al vapor. Es una opción con proteínas de gran calidad y muy buena asimilación. Podéis acompañarla con una ensalada. Por la noche es excelente consumir proteínas, puesto que es el mejor momento para crear tejidos.

Los cereales integrales nos aportan hidratos de carbono complejos de absorción lenta, lo cual los convierte en una opción mucho menos apropiada para la cena.

También son muy buena idea las frutas de temporada, puesto que aportarán vitaminas, minerales y fibra con muy pocas calorías. Además, la fruta tiene un alto poder saciante que nos dejará satisfechos y nos permitirá levantarnos con apetito para tomar un desayuno bien completo. Woman relaxing on bed

En cuanto a las ‘malas ideas’ para la cena, se destacan la cafeína y la gaseosa. En este último caso, la razón es que demora la digestión y genera gases.

Teniendo estas pequeñas nociones de alimentación sana claras y completando nuestra cena con una tacita de Manasul que asegure el correcto funcionamiento de nuestro tránsito intestinal estaremos muy alegres por fuera y por dentro.

¡A ponerlo en práctica!

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