Automasajes para quitar la celulitis

Llevamos unas semanas hablando en nuestro blog Manasul de cómo “poner a punto” para el verano algunas de las partes más conflictivas del cuerpo, especialmente del cuerpo de la mujer.

Bien, pues hoy vamos a hablar de la enemiga número uno de la belleza de las piernas y los glúteos: la celulitis.quitar la celulitis infusiones manasul pharmadus

Lo primero, una explicación de lo que significa la temida palabra. La celulitis es la expresión médica con la que se indica la inflamación aguda de los tejidos blandos de la piel. Tiene carácter difuso, a veces doloroso y supurativo. Afecta a la dermis y al tejido celular subcutáneo. Dicho más fácilmente, son depósitos de grasa que se acumulan bajo la piel y que se notan porque provocan la presencia de hoyuelos que dan un aspecto irregular y sin firmeza a la piel de piernas y nalgas fundamentalmente.

La celulitis es, con mucho, una de las más temidas enemigas de la mujer en lo que se refiere al cuidado del cuerpo. Por ello son millones las fórmulas (algunas serias y otras no tanto) para prevenirla o para ayudar a quitarla una vez que ya ha hecho aparición.

Hoy vamos a hablaros de una que, acompañada de ejercicio, una alimentación saludable y nuestras infusiones Manasul, nos parece muy eficaz para ayudar a la eliminación de todo lo que le sobra al cuerpo.

Se trata de los automasajes. Los masajes y automasajes se consideran un tratamiento muy eficaz para combatir la celulitis. Son muchos los estudios científicos que han demostrado cómo el masaje contribuye a mantener el cuerpo alejado de los padecimientos de la piel y de determinadas enfermedades.

De hecho, los expertos que afirman que los masajes mejoran la circulación sanguínea, así como que ayudan a eliminar los depósitos tóxicos en la piel, lo que reduce la acumulación de grasa que causa la formación de la celulitis.

En el caso concreto de los automasajes es importante hacerlos en lugares de fácil y cómodo acceso. Es necesario utilizar alguna fórmula aceitosa (como un aceite vegetal) para evitar la fricción con la piel que podría causar irritación. Además, como nuestro objetivo es atacar a las capas de grasa situadas a nivel profundo, es muy útil trabajar con productos anti-celulitis.

Hemos consultado el blog comoeliminarcelulitis.com para ver cuáles son los pasos a seguir para hacer un correcto auto masaje. Os recomendamos hacerlo de la siguiente manera:

  1. Aplica la loción o aceite en la piel antes del masaje. Una piel seca no es lo ideal, ya que sólo hará que sientas dolor mientras deslizas tu mano sobre la zona afectada. Los aceites también se cree que aumentan el calor del cuerpo, lo que podría dar mejores resultados.

2. Para un masaje profundo para la celulitis en las piernas, necesitas amasar suavemente, apretando y soltando las capas de la piel. Trabaja desde abajo de la rodilla hasta la parte superior del muslo. Puede masajear el área con el pulgar o pulgares firmemente. Esta acción debe ser cómoda y relajante.

3. Golpeando suavemente el área estimulas la circulación ya que es un movimiento de masaje energizante. Cuando hayas terminado con el amasamiento, apretando y golpeando suavemente el área, a continuación, puedes utilizar tus manos para alisar la superficie con las palmas de las manos en un movimiento ascendente. Haz esto un par de veces en todos los lados de las pantorrillas y los muslos, trabajando hacia arriba en un movimiento para cada trazo suavizándolo.

4. Movimientos circulares ascendentes han demostrado ser muy eficaces para los masajes.

Woman relaxing on bedY lo dicho. Súmale ejercicio, agua e infusiones a tu dieta saludable y notarás los efectos. Y una tacita de Manasul antes de acostarte, eso es IMPRESCINDIBLE.

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Los ejercicios clave para tonificar los brazos

Hablábamos la semana pasada de las pautas alimenticias “clave” para perder barriga, una de las cuestiones de salud y dietética que más preocupan a hombres y mujeres especialmente en este mes “preparatorio” del verano.

Hoy vamos a tratar otro punto caliente del cuerpo que también suele preocupar por la dificultad para mantenerlo tonificado. Se trata de los brazos, y a diferencia de la barriga que es un problema que no entiende de sexos, en este caso es una preocupación que afecta mayoritariamente a las mujeres, y que se sitúa en la parte superior de los mismos.

tonificar brazos infusiones manasul adelgazarVamos a contaros cuál es, por antonomasia, el ejercicio estrella para lograr tonificar y reducir la flaccidez en los brazos. La web vitonica.com nos explica el estudio realizado por el Consejo Americano de Ejercicio (ACE).

Este organismo estudió a 70 mujeres a las que colocó electrodos electromagnéticos en el tríceps para saber, mientras se ejercitaban con diferentes movimientos, cuál producía más actividad muscular y favorecía la tonificación de esta zona del cuerpo.

Los resultados mostraron que el mejor ejercicio para reducir la flaccidez de los brazos y tonificar los mismos son las flexiones de brazos con las manos en triángulo.  Es decir, las flexiones que realizamos apoyando las manos en el suelo y formando con ellas un triángulo (uniendo los dedos medios formando la cúspide y haciendo la base con los pulgares). Este ejercicio demanda el esfuerzo de tríceps, lo que produce una gran actividad muscular que permite lograr tonicidad y reducir flaccidez si se efectúa con regularidad.

Otro de los ejercicios destacados como aliado para reducir la flaccidez y ganar tono muscular son las patadas de tríceps y los dippings o fondos entre bancos o en paralelas. Los ejercicios menos efectivos, por el contrario, son las extensiones de tríceps verticales con mancuernas, las extensiones con polea y el press de banca.montaje

Siguiendo estas recomendaciones de una forma regular incorporada a una rutina deportiva aeróbica y a una buena alimentación, eso de verse mal con las camisetas y vestidos de tirantes este verano será un problema que pase a la  historia. Además, es importante ayudar al organismo a eliminar líquidos y deshechos, lo que se consigue con una buena ingesta de agua y una tacita de nuestra infusión Manasul después de cenar.

Feliz ejercicio a todos.

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Las claves para adelgazar la barriga

Estamos a punto de dar la bienvenida a mayo, la antesala del verano y el mes en el que normalmente saludamos al sol, que se instala ya para quedarse de forma indefinida ya por lo menos hasta septiembre. Igual alguien está pensando que  nos pasamos de optimistas, ¡pero soñar es gratis!

Tanto si el sol llega ya por fin a toda España como si se hace un poquito más el remolón, lo que es verdad es que comienza a apremiar el tiempo para poner nuestra figura como queremos que luzca en verano. Porque sentirnos bien con nuestro cuerpo y en buena forma física será vital para que los bikinis y los vestidos sean una alegría y no un suplicio. Bikini in action

Y una de las constantes que cada año se repiten es la preocupación por adelgazar la barriga. Parece que, incluso llevando una dieta saludable, hay muchas personas que tienen una gran dificultad para mantener la barriga a raya.

Porque es una parte difícil, ya que los gases y las malas digestiones contribuyen, más allá de la dieta y del deporte que podamos practicar, a que esté hinchada en lugar de plana como desearíamos.

Hoy en nuestro blog Manasul vamos a recopilar una serie de “claves” que hemos encontrado en perderbarriga.com y que pueden ser muy útiles.

  1. En primer lugar, apostar por las verduras al vapor (la mejor de las técnicas de cocción para lograr una buena digestión). Por supuesto, mejor si son frescas, pero en caso de no serlo, mucho mejor congeladas que en conserva, ya que a éstas se les añade más sodio.
  2. Evita los platos precocinados, que vienen cargados de sal y grasas muy poco recomendables en una dieta sana, ligera y depurativa.
  3. Reduce el consumo de bebidas estimulantes, ya que no ayudan a desintoxicarse. Tomar en su lugar bebidas (como el té y las infusiones) que producen un efecto detox permitirá que el organismo se limpie, lo que a la larga dará mayor rendimiento con menos esfuerzo y en conclusión, más energía.
  4. Evita el alcohol, ya que suma calorías a la dieta y ralentiza la depuración del organismo.
  5. Ayúdate de los alimentos que equilibran tu flora intestinal. Incorporar como parte de la rutina alimentaria una tacita de nuestra infusión Manasul después de cenar es una de las armas infalibles para luchar contra el estreñimiento y la retención de líquidos y en consecuencia, una de las claves para adelgazar en la zona de la barriga.
  6. Si no te gusta beber agua en las comidas, una buena idea es sustituirla por una infusión de té rojo bien fresquita.
  7. Y por último, evita la ropa excesivamente ajustada, incorpora una rutina deportiva a tu día a día y camina, para favorecer la correcta circulación de los líquidos por tu organismo.

Woman relaxing on bedNo es nada que tenga demasiada dificultad, ¿verdad? ¡Pues a ponerlo en práctica!

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Días de ayuno y de evitar la carne

Ya estamos inmersos de lleno en la Semana Santa. Unos días peculiares en cuanto a los ritos que se celebran en los pueblos y ciudades de España y que tiene unas marcadas pautas u obligaciones alimenticias determinadas por la religión.

Hoy en el blog Manasul de Pharmadus queremos daros unas nociones sobre lo que suponen el ayuno y la abstinencia en estos días de Pascua. En primer lugar, la cuaresma y la Semana Santa se caracterizan en lo que a gastronomía se refiere por la austeridad: dejar atrás la opulencia de los días de Carnaval y apostar por la continencia de aquellos alimentos que más se desean.

potaje de vigilia ayuno infusiones pharmadusLa tradición marca la norma de que el Miércoles de Ceniza y el Viernes Santo deben imperar el ayuno y la abstinencia de cualquier tipo de alimento durante el día, un sacrificio que se amplía a todos los viernes de Cuaresma (pero sólo abstinencia de carne) y que tendrá final esta semana con la llegada del Viernes Santo.

La carne es el objeto principal de abstinencia en todas sus variantes: tanto la carne roja (buey, ternera), como las carnes blancas (cordero, cerdo, pollo) y la caza. Por supuesto en este listado están incluidos los embutidos y demás elaboraciones realizadas con partes de los animales.

En España, la tradición ha elaborado todo un recetario de platos típicos de estos días de Semana Santa que ayudan al cumplimiento del mandato religioso. En toda la zona norte son muy típicas las sopas de ajo (pan duro en agua con abundante pimentón que recuerda al color de la carne). También el potaje de vigilia, que se realiza con bacalao en salazón, los escabeches, los huevos de vigilia, las patatas viudas o la coca de boquerón en la zona de levante. En general, podemos decir que el bacalao es el protagonista de la Semana Santa en España.

En cuanto a los motivos para no comer carne en estos días, son varias las versiones que podemos encontrar según a quién consultemos dentro del seno de la Iglesia. Algunos sacerdotes explican esto como la forma de cumplir con las Sagradas Escrituras, en el sentido de que la carne roja representa el cuerpo de Cristo crucificado, mientras que otEncuentra nuestras infusiones en http://www.manasul.es/ros aseguran que la razón tiene que ver con acostumbrar al cuerpo a abstenerse de tomar algo que realmente desea. Es decir, que esta segunda interpretación tendría más que ver con una cuestión de disciplina que con la metáfora de la carne como cuerpo de Cristo.

En cualquier caso, es interesante cómo la alimentación cambia en función de las tradiciones y las festividades, ¿verdad?

Esperamos que os haya resultado interesante este pequeño acercamiento a las costumbres de la vigilia. Y si estos cambios de alimentación os hacen sentir más pesados, recordad tomar una tacita de nuestra infusión Manasul. Así vuestro cuerpo no se enterará de ningún cambio en el menú.

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La importancia de cenar ligero

Quién no ha escuchado alguna vez eso de que cenar demasiado fuerte es uno de los peores enemigos tanto del sueño, como de la línea como de la salud.

Mal para el sueño porque una digestión pesada dificulta el buen descanso a la hora de irnos a la cama. Mal para la línea porque esta mala costumbre supone un aporte de calorías innecesario en un momento en el que el cuerpo no necesita una dosis alta de energía, ya que no la quema. Y mal para la salud porque de esta manera se incrementa el volumen de grasa en el cuerpo. ¿Por qué? Pues porque la mayor parte de lo que cenamos se metaboliza en grasa, ya que normalmente después de cenar no hacemos ejercicio y estamos en reposo durante alrededor de ocho horas, lo cual favorece la creación de grasas a partir del resto de nutrientes.

Una muy mala costumbre en todos los sentidos, como podemos ver. cenar ligero manasul infusiones pharmadus

De hecho, y desde este blog de Manasul Pharmadus os lo hemos explicado en numerosas ocasiones, en las dietas para adelgazar se incide en la necesidad de desayunar fuerte para que el cuerpo tenga energía suficiente durante todo el día (ya que ésta la quemaremos a lo largo del mismo). También debemos tomar alimentos con fibra en cada comida, puesto que éstos nos aportan una sensación saciante que hará que comamos menos cantidad de otros alimentos con mayor aporte calórico. Y, por último, cenar ligero.

Os aportamos ejemplos de cenas completas y ligeras perfectas para seguir una dieta sana y equilibrada.

  1. Ensalada verde con espárragos + revuelto de setas con un huevo + tostada integral + yogur desnatado con un puñado de uvas pasas
  2. Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate + pescado blanco a la plancha + dos ciruelas

amigas Después de cualquiera de éstas u otras ideas de menú ligero puedes acompañar tu ingesta de fibra con una o media tacita de Manasul de la más alta calidad Pharmadus. La cantidad a tomar puedes ajustarla en función de la dificultad que tenga tu organismo para mantener un ritmo regular de ir al baño.

Ayudándote de una alimentación sana y bien estructurada a lo largo del día junto con Manasul no tendrás ningún problema para sentirte bien con tu cuerpo.

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Cómo acabar con el hambre entre horas sin apenas calorías

Nos ocurre infinitas veces que estamos concienciados de llevar una alimentación sana y equilibrada (ya sea por estar a dieta o simplemente porque nos gusta cuidar nuestra línea y nuestra salud) y que de repente nos atacan sensaciones de hambre sin control. Parece que nos volviéramos locos, ¿verdad? Nos apetece de todo, y normalmente alimentos poco o nada saludables, llenos de calorías y encima poco saciantes. alimentos saciantes infusiones manasul calidad pharmadus

Esa es la clave. Darle al cuerpo el capricho que nos pide, sí, pero acudiendo a alimentos saciantes que pongan fin a nuestro apetito sin suponer una ruptura con la vida sana que pretendemos llevar. Como siempre, en Pharmadus hemos estado navegando por la red para encontrar el mejor consejo que poder aportaros para saciar vuestras inquietudes respecto a la nutrición. Tan sólo es necesario consumir en esos momentos determinados alimentos que sirven para saciar el hambre y que, sin embargo, no engordan.

Hemos encontrado en alimentaciónsana.org una lista de alimentos de los llamados ‘SACIANTES’ y aquí os la dejamos.

Tomate.

Es el alimento que con mayor facilidad consigue acabar con esa desagradable sensación de hambre sin control, sobre todo si se toma fresco. En tal caso se puede consumir a cualquier hora. Otra opción es el zumo, que es igual de hipocalórico, pero sacia menos.

Naranjas y limones.

De entre todas las frutas, las naranjas y los limones son de las más apropiadas. Por eso es factible consumirlos entre horas.

Las fresas y el melón.

Si se consumen fuera del horario de comidas, solas o con zumo de naranja, también consiguen llenar el estómago con facilidad. Otra fruta muy adecuada para estas ocasiones es el melón. Siempre y cuando se tome solo puede hacerse en abundantes raciones.

Repollo y lechuga.

Además del tomate, hay otros productos que también provocan esa sensación de saciedad. El repollo es uno de ellas. Si se toma aliñado con sal y vinagre apenas aporta calorías y acaba con el apetito. Lo mismo sucede con la lechuga, a la que se puede añadir tomate y cebolla.

Espárragos y setas

En numerosas dietas de adelgazamiento se recomiendan los espárragos porque son ricos en fibra, provocan un favorable efecto diurético y al mismo tiempo son saciantes. Eso sí, han de cocinarse sin apenas grasa, al igual que las setas. De hacerse así, ambos alimentos pueden ingerirse en cantidades abundantes.

 Huevos y mejillones

Al margen de las frutas y las verduras se puede contar con los huevos y los mejillones como alimentos que terminan con la sensación de hambre entre horas. Eso sí, los primeros han de estar cocidos y aderezados sólo con una pizca de sal, mientras que los segundos, deben tomarse al vapor.

CHICAS MANASUL  Con estos consejos y el fundamental de todos ellos, la tacita de Manasul antes de irnos a dormir, nuestro vientre contará con toda la ayuda necesaria para funcionar de manera regular y para mantener un aspecto plano y bello. Exactamente lo que queremos.

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Adelgazar dándonos un capricho. ¡Así sí!

Ya hemos dejado atrás las navidades. Hoy es el primer lunes con semana completa de trabajo y tal vez nos parezca imposible de llevar, ¿verdad?

Tranquilidad, que no va a ser tan terrible. Es cuestión de motivación, exactamente igual que en el caso de las dietas de adelgazamientocaprichos y manasul para una dieta sana infusiones pharmadus

Hemos estado navegando por internet en busca de planes de entrenamiento y dietas que nos ayuden a quitarnos los kilos que se nos han pegado estas fiestas (tres kilos de media según los expertos). Es bien seguro que nosotros no tenemos tal problema porque durante las navidades nos hemos cuidado con nuestro plan Manasul. Aún así, queremos dedicar este post a las personas con más dificultades a la hora de mantener la constancia que requiere una rutina de alimentación.

Vamos a hablar de salud, de perder peso, de constancia y de motivación. Porque la motivación es tan importante como una ajustada tabla de ingesta de calorías en una dieta. Es la clave que nos dará la constancia necesaria para lograr el éxito. ¿Y cómo evitamos caer en la desmotivación?

Pues son varios los factores que debemos tener en cuenta. En primer lugar, el deporte nos ayudará a sentirnos satisfechos. La actividad física estimula y ayuda a generar sensación de bienestar con uno mismo. En segundo lugar, darnos algún caprichito también nos ayudará. Sí, sí. Un caprichito de alguna de esas delicias que tanto nos gustan. Obviamente cuando decimos capricho no nos referimos a atracón, pero de manera controlada y moderada, aquellas cosas que más nos gustan tomadas a modo de ‘premio’ por el trabajo bien hecho nos otorgan la fuerza suficiente para continuar hacia delante por el buen camino. Son como la palmadita en la espalda de un amigo.

Y es que la prohibición de ciertos alimentos en dietas restrictivas provoca un claro efecto desmotivador. En declaraciones recogidas por estarbien.com, la psicóloga experta en coaching, Eva Hidalgo, asegura que dejar de disfrutar de repente de algo a lo que estábamos acostumbrados se vive como un castigo, lo que es sin duda contraproducente. Además, asegura que premiarse con algún capricho “permite reconocer y celebrar todo el esfuerzo hecho y ayuda a mantener la motivación. Este refuerzo positivo va a hacer que la persona se sienta motivada. En el caso de una dieta, por ejemplo, va a ayudarle a ser constante“. Por ello, darnos algunos caprichos gastronómicos podría ayudar a mantener la dieta. montaje

Esto acompañado de nuestra rutina Manasul después de la cena nos aportará la fuerza que necesitamos para disfrutar de los resultados que nos vaya dando nuestra dieta. Cada día veremos cómo nos vamos encontrando mejor con nuestra figura y eso, eso sabemos que vale la pena y mucho.

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