La importancia de cenar ligero

Quién no ha escuchado alguna vez eso de que cenar demasiado fuerte es uno de los peores enemigos tanto del sueño, como de la línea como de la salud.

Mal para el sueño porque una digestión pesada dificulta el buen descanso a la hora de irnos a la cama. Mal para la línea porque esta mala costumbre supone un aporte de calorías innecesario en un momento en el que el cuerpo no necesita una dosis alta de energía, ya que no la quema. Y mal para la salud porque de esta manera se incrementa el volumen de grasa en el cuerpo. ¿Por qué? Pues porque la mayor parte de lo que cenamos se metaboliza en grasa, ya que normalmente después de cenar no hacemos ejercicio y estamos en reposo durante alrededor de ocho horas, lo cual favorece la creación de grasas a partir del resto de nutrientes.

Una muy mala costumbre en todos los sentidos, como podemos ver. cenar ligero manasul infusiones pharmadus

De hecho, y desde este blog de Manasul Pharmadus os lo hemos explicado en numerosas ocasiones, en las dietas para adelgazar se incide en la necesidad de desayunar fuerte para que el cuerpo tenga energía suficiente durante todo el día (ya que ésta la quemaremos a lo largo del mismo). También debemos tomar alimentos con fibra en cada comida, puesto que éstos nos aportan una sensación saciante que hará que comamos menos cantidad de otros alimentos con mayor aporte calórico. Y, por último, cenar ligero.

Os aportamos ejemplos de cenas completas y ligeras perfectas para seguir una dieta sana y equilibrada.

  1. Ensalada verde con espárragos + revuelto de setas con un huevo + tostada integral + yogur desnatado con un puñado de uvas pasas
  2. Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate + pescado blanco a la plancha + dos ciruelas

amigas Después de cualquiera de éstas u otras ideas de menú ligero puedes acompañar tu ingesta de fibra con una o media tacita de Manasul de la más alta calidad Pharmadus. La cantidad a tomar puedes ajustarla en función de la dificultad que tenga tu organismo para mantener un ritmo regular de ir al baño.

Ayudándote de una alimentación sana y bien estructurada a lo largo del día junto con Manasul no tendrás ningún problema para sentirte bien con tu cuerpo.

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Cómo acabar con el hambre entre horas sin apenas calorías

Nos ocurre infinitas veces que estamos concienciados de llevar una alimentación sana y equilibrada (ya sea por estar a dieta o simplemente porque nos gusta cuidar nuestra línea y nuestra salud) y que de repente nos atacan sensaciones de hambre sin control. Parece que nos volviéramos locos, ¿verdad? Nos apetece de todo, y normalmente alimentos poco o nada saludables, llenos de calorías y encima poco saciantes. alimentos saciantes infusiones manasul calidad pharmadus

Esa es la clave. Darle al cuerpo el capricho que nos pide, sí, pero acudiendo a alimentos saciantes que pongan fin a nuestro apetito sin suponer una ruptura con la vida sana que pretendemos llevar. Como siempre, en Pharmadus hemos estado navegando por la red para encontrar el mejor consejo que poder aportaros para saciar vuestras inquietudes respecto a la nutrición. Tan sólo es necesario consumir en esos momentos determinados alimentos que sirven para saciar el hambre y que, sin embargo, no engordan.

Hemos encontrado en alimentaciónsana.org una lista de alimentos de los llamados ‘SACIANTES’ y aquí os la dejamos.

Tomate.

Es el alimento que con mayor facilidad consigue acabar con esa desagradable sensación de hambre sin control, sobre todo si se toma fresco. En tal caso se puede consumir a cualquier hora. Otra opción es el zumo, que es igual de hipocalórico, pero sacia menos.

Naranjas y limones.

De entre todas las frutas, las naranjas y los limones son de las más apropiadas. Por eso es factible consumirlos entre horas.

Las fresas y el melón.

Si se consumen fuera del horario de comidas, solas o con zumo de naranja, también consiguen llenar el estómago con facilidad. Otra fruta muy adecuada para estas ocasiones es el melón. Siempre y cuando se tome solo puede hacerse en abundantes raciones.

Repollo y lechuga.

Además del tomate, hay otros productos que también provocan esa sensación de saciedad. El repollo es uno de ellas. Si se toma aliñado con sal y vinagre apenas aporta calorías y acaba con el apetito. Lo mismo sucede con la lechuga, a la que se puede añadir tomate y cebolla.

Espárragos y setas

En numerosas dietas de adelgazamiento se recomiendan los espárragos porque son ricos en fibra, provocan un favorable efecto diurético y al mismo tiempo son saciantes. Eso sí, han de cocinarse sin apenas grasa, al igual que las setas. De hacerse así, ambos alimentos pueden ingerirse en cantidades abundantes.

 Huevos y mejillones

Al margen de las frutas y las verduras se puede contar con los huevos y los mejillones como alimentos que terminan con la sensación de hambre entre horas. Eso sí, los primeros han de estar cocidos y aderezados sólo con una pizca de sal, mientras que los segundos, deben tomarse al vapor.

CHICAS MANASUL  Con estos consejos y el fundamental de todos ellos, la tacita de Manasul antes de irnos a dormir, nuestro vientre contará con toda la ayuda necesaria para funcionar de manera regular y para mantener un aspecto plano y bello. Exactamente lo que queremos.

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Adelgazar dándonos un capricho. ¡Así sí!

Ya hemos dejado atrás las navidades. Hoy es el primer lunes con semana completa de trabajo y tal vez nos parezca imposible de llevar, ¿verdad?

Tranquilidad, que no va a ser tan terrible. Es cuestión de motivación, exactamente igual que en el caso de las dietas de adelgazamientocaprichos y manasul para una dieta sana infusiones pharmadus

Hemos estado navegando por internet en busca de planes de entrenamiento y dietas que nos ayuden a quitarnos los kilos que se nos han pegado estas fiestas (tres kilos de media según los expertos). Es bien seguro que nosotros no tenemos tal problema porque durante las navidades nos hemos cuidado con nuestro plan Manasul. Aún así, queremos dedicar este post a las personas con más dificultades a la hora de mantener la constancia que requiere una rutina de alimentación.

Vamos a hablar de salud, de perder peso, de constancia y de motivación. Porque la motivación es tan importante como una ajustada tabla de ingesta de calorías en una dieta. Es la clave que nos dará la constancia necesaria para lograr el éxito. ¿Y cómo evitamos caer en la desmotivación?

Pues son varios los factores que debemos tener en cuenta. En primer lugar, el deporte nos ayudará a sentirnos satisfechos. La actividad física estimula y ayuda a generar sensación de bienestar con uno mismo. En segundo lugar, darnos algún caprichito también nos ayudará. Sí, sí. Un caprichito de alguna de esas delicias que tanto nos gustan. Obviamente cuando decimos capricho no nos referimos a atracón, pero de manera controlada y moderada, aquellas cosas que más nos gustan tomadas a modo de ‘premio’ por el trabajo bien hecho nos otorgan la fuerza suficiente para continuar hacia delante por el buen camino. Son como la palmadita en la espalda de un amigo.

Y es que la prohibición de ciertos alimentos en dietas restrictivas provoca un claro efecto desmotivador. En declaraciones recogidas por estarbien.com, la psicóloga experta en coaching, Eva Hidalgo, asegura que dejar de disfrutar de repente de algo a lo que estábamos acostumbrados se vive como un castigo, lo que es sin duda contraproducente. Además, asegura que premiarse con algún capricho “permite reconocer y celebrar todo el esfuerzo hecho y ayuda a mantener la motivación. Este refuerzo positivo va a hacer que la persona se sienta motivada. En el caso de una dieta, por ejemplo, va a ayudarle a ser constante“. Por ello, darnos algunos caprichos gastronómicos podría ayudar a mantener la dieta. montaje

Esto acompañado de nuestra rutina Manasul después de la cena nos aportará la fuerza que necesitamos para disfrutar de los resultados que nos vaya dando nuestra dieta. Cada día veremos cómo nos vamos encontrando mejor con nuestra figura y eso, eso sabemos que vale la pena y mucho.

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¡¡De viaje y muy agustito!!

¿Qué tiene el otoño que parece que nos lleva de excursión casi sin querer? Porque el verano está claro: el calorcito y la playa. Pero, ¿¿y  en el caso del otoño?? Pues nosotros lo vemos claro:¡¡los preciosos colores de los paisajes!!Image

Es impresionante la paleta de tonos cálidos que el otoño pinta ante nuestros ojos en los montes, montañas, valles y senderos. También en las zonas de playa, donde el mar adquiere ese tono de agua fría tan característico y diferente al del verano.

Es por eso que, ya sumergidos en el otoño, a todos nos gusta cogernos una maletita o una mochila y disfrutar de los ambientes más rurales que tenemos a nuestra disposición a tiro de piedra. Son lo que llamamos las ‘escapadas de fin de semana’, ésas que nos permiten desconectar del trabajo y comenzar la semana con una sonrisa en nuestras caras.

Por eso tenemos que asegurarnos de que nada nos impida esa sonrisa. Porque, especialmente las féminas sabemos que salir de casa, cambiar de horarios y de rutina y hacer cenas más copiosas (propias de un día caminando por el monte, por ejemplo), puede convertir en un problema eso de ir al baño.

Para que eso no pase, es importante meter en nuestra mochila unas bolsitas de Manasul. Media tacita o una tacita si nuestro cuerpo es más peleón, y dormir fuera de casa dejará de ser un problema. ¡Es un gran consejImageo, de verdad de la buena!

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Tipazos de otoño con infusiones manasul

mujer otoño

Tipazos sí, y no sólo en verano. También en otoño, ¡por supuesto!

Cuando llega el verano la ‘operación bikini’ es casi una institución. Los gimnasios se llenan para preparar los cuerpos para falditas, pareos y vestidos y nos acordamos de que debemos ser cuidadosos con la alimentación.

Pero no tenemos que esperar a que llegue el verano para mimar nuestra alimentación. No olvidemos que es salud y la salud, ya sea con bikini o con abrigo, ¡tenemos que cuidarla todo el año!

Al terminar el verano normalmente suele reducirse la actividad física. El frío y la vuelta a la rutina hacen que nos apetezcan más planes menos activos normalmente vinculados a estar en casa. También las comidas se hacen de otra manera y por sanas que sean, en muchos hogares se tiende a llenar los platos con comidas más copiosas en los meses de frío. Por eso hay un detalle que no podemos dejar olvidado si queremos que los botones de los abrigos abrochen tan bien como las cremalleras de nuestros vestiditos de verano. Y ese detalle es Manasul.

Lo sabemos desde siempre, Manasul es el complemento alimenticio que mejor nos ayuda a recuperar nuestra montajeregularidad natural, incluso cuando las comidas comienzan a hacerse más fuertes. Una tacita cada noche facilita la normalidad del tránsito intestinal y contribuye a una correcta eliminación de líquidos,  lo que se traduce de manera inmediata en una silueta más estilizada.

Por eso es el complemento perfecto en las dietas de control de peso y por eso también es nuestro más fiel amigo ahora que llega el otoño y se reduce la actividad social tan propia del verano. En marcha la operación otoño, ¡vamos allá chicas Manasul!

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¡Hartas del estreñimiento! infusiones manasul te puede ayudar

gritos estreñimientoSí, hartas. ¡Muy hartas! Y por qué no decimos ¿hartos? Casi fijo que la totalidad de las mujeres que nos estáis leyendo ahora sabéis por qué. Es una cuestión de estadística.

Dice un estudio del Instituto Europeo de Biomedicina que, tal y como confirman las estadísticas,las mujeres son quienes más acusan el estreñimiento. De todas las personas afectadas por este malestar en España, se estima que el 75% son mujeres. Así que, ¡sí! ¡Estamos hartas!

¿Y por qué tenemos encima esta cruz? Pues los médicos aseguran que es debido a los cambios hormonales que se producen en la mujer. Cierto es que un estido de vida sedentario o una mala dieta pobre en frutas y verduras afecta a la dificultad para ir al baño tanto a hombres como a mujeres, pero es que en el caso de las féminas, la problemática está dentro de su propia naturaleza.

En una entrevista a concedida a una conocida revista digital de salud, el ginecólogo Juan Arce explicaba que la condición de las hormonas femeninas es la principal culpable de su predisposición al estreñimiento. Los cambios cíclicos que se producen con la menstruación, por ejemplo, afectan al intestino y hacen que se mueva menos, por lo que éste no tiene fuerza para efectuar los movimientos que favorecen la evacuación.

También es habitual que durante el embarazo se presenten problemas con la defecación, aunque en estos casos hay que tratarlos con mayor precaución debido al estado de la mujer. La toma de según qué fármacos también se reconoce como una de las causas que desencadenan problemas de este tipo.

montajeAsí que no hay duda, ¡las mujeres necesitan un aliado que no les falle! Menos mal que existe Manasul, el gran amigo de las mujeres jóvenes y no tan jóvenes que hace que sus barrigas luzcan un buen aspecto lejos de hichazones y molestias típicas del estreñimiento.

Tomar una infusión caliente con una bolsita de Manasul Pharmadus por las noches ayudará a que esta pesadilla deje de quitarnos el sueño.

¡Enhorabuena, chicas Manasul!, ¡problema resuelto!

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¡Pon tu cuerpo de moda con Manasul!

 

chicas tomando teHay cosas que pasan de moda. Otras no. Suele tener que ver con la calidad de la cosa en sí, sea lo que sea. Se me ocurren dos ejemplos: las buenas canciones, que viven eternamente, y los buenos consejos, que superan la vida y la muerte ayudando de generación en generación.

 

Y es que hay cosas que por muchos años que pasen, siempre están en nuestras cabezas. Una de ellas es nuestra necesidad de cuidar nuestro peso, nuestra belleza. Las personas siempre queremos vernos guapas, es algo inherente a nuestra esencia que nos aporta felicidad.

montajeEn estos días que vivimos de prisas, carreras y falta de tiempo, que alguien nos ayude a mantener nuestro peso en línea es una bendición. Tenemos tanta prisa y tanto estrés que se desajustan nuestros relojes, ¡hasta el interno! Y cuántas veces nos pasa que hasta ir al baño se complica.

 

Para eso está Manasul. ¿Verdad que os suena? Es una de las imágenes que siempre ha estado en casa de nuestros padres y que sigue estando en nuestra casa. Es uno de esos buenos consejos que perviven sin pasar de moda.

 

Porque nos ayuda a luchar contra el maldito estreñimiento y porque es nuestro aliado más fiel si estamos haciendo una dieta de control de peso. Porque nos acompaña si vamos de viaje y el baño se nos hace cuesta arriba. Porque nos devuelve a la normalidad si nos hemos pasado comiendo o saliendo de fiesta. Porque su combinación de sen, menta, melisa, regaliz y anís verde funciona como nada para mejorar la movilidad de nuestro intestino. Porque nos ayuda a sentirnos bien y a que en nuestra cara se dibuje una sonrisa.

 

Por eso no pasa de moda, no lo dejamos atrás. Porque sabemos que una dieta sana, un poquito de deporte y una bolsita de Manasul calentito por la noche harán que mirarnos al espejo cada día sea un momento feliz. Porque sabemos que funciona… ¡nos sentimos orgullosos de nuestro cuerpo Manasul!

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