Bajar la grasa sí, ¡pero subir el buen humor!

Es curioso cómo las dietas de adelgazamiento suelen llevar consigo un empeoramiento del estado de ánimo. En nuestro blog Manasul Pharmadus le dedicamos un amplio espacio a los consejos relativos a las dietas para perder peso, así como a las buenas costumbres de alimentación.

Una vez que el hábito saludable está hecho y sólo hay que mantener la constancia, el estado de ánimo no es un problema porque de hecho en la mayoría de los casos es positivo por el resultado del deporte, el descanso y la buena alimentación.

mal humor mujer manasul dieta estado de ánimoSin embargo no es tan fácil cuando la adquisición de ese hábito y la pérdida de peso aún están en proceso. Y es que los cambios de ánimo que se producen durante las dietas en muchas personas (estar malhumorado, quisquilloso y molesto), pueden deberse a la falta de algunos nutrientes básicos que alteran el sistema nervioso. Lo importante es saber detectarlo para poder reducir el impacto del mal humor en nuestra vida diaria, y ésta es otra de las múltiples razones por las que siempre os recomendamos que vuestra dieta esté seguida por un profesional.

Hemos consultado el directorio de médicos, farmacias y medicamentos de Argentina Salud.com.ar y ahí leemos que “casi la mitad de las personas que realizan dietas cambian de humor tan radicalmente que tienen serias posibilidades de abandonar el régimen antes de tiempo”. Debido al déficit de nutrientes que el organismo sufre en el caso de las dietas que prometen grandes cambios de peso en poco tiempo (cosa que no tiene porqué ocurrir con una buena dieta estudiada, establecida y seguida por un profesional), la persona puede sentirse muy ansiosa y angustiada.

Con este malestar constante, dicen los expertos, la dieta puede llevar a quien la está siguiendo a un nivel de estrés tan alto que pueda terminar en desaliento, desilusión y conflictos con su entorno más cercano. En el peor de los casos, la persona que realiza la dieta puede llegar a volverse intolerante y agresiva con su entorno familiar y laboral, y reaccionar mal ante cualquier contrariedad.

Al hablar de agresividad no se hace referencia necesariamente a la violencia física, pero quien esté en esta situación puede manifestar su irritabilidad a través del sarcasmo, el silencio o el empleo de malos modos y contestaciones hirientes.

CHICAS MANASULPor eso practicar deporte es tan importante en un proceso de dieta, ya que ayuda a canalizar estas malas sensaciones y a liberar las endorfinas necesarias para que el estado de ánimo no sea un problema.

Además, si incluimos infusiones para mantenernos hidratados podremos disfrutar de tentempiés muy sabrosos a lo largo del día que nos ayuden a sentirnos bien. Y por la noche, la tacita de Manasul será la clave para que por la mañana podamos eliminar todo lo que nos sobra y sintamos nuestro vientre deshinchado. Sentirnos así ayudará y mucho a que nuestro humor no sea como el de la expresión, “un humor de perros”.

Infusiones Manasul son calidad Pharmadus

www.manasul.es

Advertisements

10 pasos para detectar las ‘dietas milagro’

Hoy en nuestro blog Manasul de Pharmadus vamos a comentar un asunto muy interesante. Se trata de las tan nocivas ‘dietas milagro’ y que sin embargo tanto éxito tienen entre la población. Y es que perder peso es una preocupación que afecta muchos millones de personas en el planeta, pero la constancia y el esfuerzo no siempre acompañan a esa preocupación y esas ganas por lograr una figura delgada.

no a las dietas milagro infusiones manasul calidad pharmadus Lo primero que debemos hacer es lograr que nuestro cerebro asocie que no hay buena figura sin buena salud. Eso es imprescindible para poder llevar a cabo cualquier dieta de adelgazamiento y es además la pauta clave que debe acompañar a toda buena pauta de nutrición (sea de dieta o no).

Vamos a compartir con vosotros el estudio de Eroski Consumer que nos muestra diez preguntas sencillas para detectar dietas ineficaces, fraudulentas o peligrosas para la salud.

Los datos aseguran que apenas el 42% de los europeos sabe que la salud puede alterarse en función de los alimentos ingeridos. Esto genera un caldo de cultivo muy propicio para que surja la llamada “charlatanería nutricional”, esto es, información falsa o errónea sobre alimentación que, por lo general, persigue fines comerciales y puede ser peligrosa para la salud. Su máximo exponente son las dietas milagrosas.

La Estrategia Naos propone esta definición para el concepto ‘dieta milagro’: aquella que promete una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo. Perder peso de forma rápida no es en absoluto aconsejable, ya que puede causar graves problemas de salud, tal y como declara la American Obesity Treatment Association.

Os mostramos un test práctico de 10 preguntas que os permitirán detectar una de esas dietas milagrosas.

  1. ¿Promete resultados rápidos?
  2. ¿Promete resultados asombrosos o ‘mágicos’? (una cura milagrosa, un ingrediente secreto, un antiguo remedio o un quemador de grasas).
  3. ¿Prohíbe el consumo de un alimento o grupo de alimentos?
  4. ¿Ofrece listados de alimentos buenos y malos?
  5. ¿Presenta relatos, historias o testimonios para aportar credibilidad?
  6. ¿Se puede autoadministrar o implementar sin la participación de profesionales sanitarios cualificados?
  7. ¿Atribuye proezas a determinados nutrientes?
  8. ¿Conlleva consumir preparados que vende quien promueve la dieta o el método?
  9. ¿Contiene afirmaciones que sugieren que los preparados son seguros, ya que son naturales?
  10. Los preparados que se consumen (productos dietéticos o similares), ¿tienen un coste muy elevado si los comparamos con el valor económico de obtener los mismos resultados mediante alimentos comunes? amigas

Es por eso que lo realmente aconsejable es seguir unas pautas de alimentación saludable y equilibrada cada día y acompañarlas con ejercicio siempre que nos sea posible. Mantener constancia en nuestra dieta es imprescindible para que nuestra figura y nuestra salud no se resientan. Y para los días en que cometamos algún exceso, seguir los trucos que os vamos dando en el blog y las recetas que ayudan a que las ocasiones especiales no se nos metan en la barriga. Y tomarnos una tacita de Manasul cada día después de cenar para que nuestra regularidad se mantenga intacta. Esa es, sin duda, una gran consumbre.

Infusiones Manasul son calidad Pharmadus

www.manasul.es

Frutas de mil colores, las de primavera

Fresas, fresonesciruelasnísperosalbaricoquescerezasarándanos Es leer estas palabras y hacerse la boca agua, ¿verdad?

Son las frutas de la primavera. Sabéis que uno de los consejos de la dieta mediterránea es consumir los productos que nos da la naturaleza en su momento de máximo esplendor. Y a eso lo llamamos, ‘de temporada’. frutas de primavera con infusiones manasul pharmadus

Las de primavera son en general frutas que duran pocas semanas. Sin embargo, su potencial en fibra, vitaminas y minerales es altísimo y digno de tener en cuenta como parte de nuestra dieta.

¿Y por qué es recomendable consumir cada fruta en su propia estación? Pues por muchas razones y además de muchas índoles. En primer lugar, porque como ya hemos dicho es cuando están en su punto óptimo de maduración y de propiedades. Además, es cuando menos nos resentimos al comprarlas, puesto que su precio, dada su abundancia, es menor. Esto también es importante, ya que la relación calidad / precio siempre es una cuestión a tener en cuenta de cara a decantarse por un producto u otro en la cesta de la compra.

Aprovechamos nuestro espacio de infusiones Manasul Pharmadus para hablaros un poquito sobre los aportes de cada una de estas frutas de primavera. Compartimos con vosotros la información que hemos encontrado en la Envellimentsaludable.com, porque sabemos que a todos los que estamos en este blog nos importa mucho conocer las formas de ser regular.

FRESAS y FRESONES.  Son una de las frutas que contiene más vitamina C. Aparecen a finales del invierno y se mantienen en buenas condiciones durante toda la primavera.

CIRUELAS.  Las hay rojas, amarillas y claudias. Son una fuente importante de fibra reguladora del tránsito intestinal, también son ricas en potasio y contienen unos pigmentos (los antocianos) que tienen un alto poder antioxidante y antiséptico. Tendremos ciruelas durante esta estación y durante el verano.

NÍSPEROS. Podemos disfrutar de ellos entre abril y junio. Son especialmente ricos en potasio y provitamina A (indispensable para el mantenimiento de la vista y la piel).

ALBARICOQUES. Los primeros aparecen en mayo y se mantienen hasta el verano. Como los nísperos, son ricos en potasio y, por su color amarillo y naranja, sabemos que contienen carotenoides, que se convertirán en vitamina A.

CEREZAS. Contamos con ellas entre mayo y junio, pero podemos disfrutarlas por poco tiempo, hasta mediados del verano. Es destacable el poder antioxidante de los pigmentos rojos de los frutos.

ARÁNDANOS. Llegan a finales de la primavera. Es un fruto silvestre delicado muy recomendable porque tiene muchas propiedades. Es rica en fibra, potasio y vitamina C. Además, por su característico color rojo y morado, tal como pasa con las ciruelas y las cerezas, contiene unos pigmentos antioxidantes (los antocianos) que tienen poder antiséptico y, por ello, previenen las infecciones urinarias.

montaje Incluir todas estas delicias en forma de fruta en nuestros desayunos, nuestras meriendas, zumos naturales y como parte de nuestros postres acompañando a nuestras infusiones favoritas será una forma fantástica de cuidar nuestra línea y la salud. Eso, y no perder la sana costumbre de tomar una tacita de Manasul antes de acostarnos.

Infusiones Manasul son calidad Pharmadus

www.manasul.es

Tendencias en dietética 4: La dieta por excelencia, la mediterránea

El pasado 24 de febrero abrimos en este rinconcito nuestro de infusiones Manasul un espacio sano dedicado a daros a conocer las últimas tendencias en dietética. Quedaba poco menos de un mes para la primavera y a tod@s nos apetecía cambiar el ‘chip’ del invierno para ir haciéndonos a la idea de los vestiditos primaverales.

Pues bien, después de haber visto varios tipos de dietas y de haber descartado las malas ideas, llegamos a la semana clave. ¡Porque este viernes 21 de marzo entra la tan esperada primavera!

Sólo quedan cinco días, por eso hoy queremos que nuestro post Manasul Pharmadus sea una grandísima idea para llevar a cabo a lo largo no sólo de los próximos días hasta que llegue la primavera, sino también algo que no os canse y que podáis mantener durante el verano y como costumbre a lo largo de la vidadieta mediterránea infusiones pharmadus vida sana

Y para ello ninguna mejor que la reina de las dietas: la DIETA MEDITERRÁNEA.

Todos hemos oído hablar de ella en innumerables ocasiones. Sin embargo, no siempre sabemos tanto como creemos y por eso vamos a dedicar estas líneas a daros unas nociones básicas.

La Fundación Dieta Mediterránea destaca que los científicos han puesto de manifiesto que más allá de una dieta, la mediterránea es un estilo de vida que es beneficioso para la salud y el bienestar de las personas. Además, contribuye al mantenimiento de una agricultura sostenible y a proteger el medio ambiente.

Vamos a compartir con vosotros un decálogo de recomendaciones básicas de la dieta mediterránea.

  1. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición, un alimento rico en vitamina E, beta-carotenos y ácidos grasos monoinsaturados que le confieren propiedades cardioprotectoras
  2. Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres, champiñones y frutos secos. Las verduras, hortalizas y frutas son la principal fuente de vitaminas, minerales y fibra de nuestra dieta y nos aportan al mismo tiempo, una gran cantidad de agua. Es fundamental consumir 5 raciones de fruta y verdura a diario.
  3. Introducir en la alimentación diaria el pan y los alimentos procedentes de cereales, ya que nos aportan una parte importante de energía necesaria para nuestras actividades diarias.
  4. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados. Es importante aprovechar los productos de temporada ya que, sobre todo en el caso de las frutas y verduras, nos permite consumirlas en su mejor momento de aportación de nutrientes, de aroma y sabor.
  5. Consumir diariamente productos lácteos, principalmente yogur y quesos, ya que son excelentes fuentes de proteínas, minerales  y vitaminas.
  6. Consumir la carne roja con moderación, y a ser posible como parte de guisos. El consumo excesivo de grasas animales no es bueno para la salud. Se recomienda el consumo en cantidades pequeñas, preferentemente carnes magras, y formando parte de platos a base de verduras y cereales.
  7. Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación. Se recomienda el consumo de pescado azul una o dos veces a la semana ya que sus grasas – aunque de origen animal- tienen propiedades muy parecidas a las grasas de origen vegetal a las que se les atribuyen propiedades protectoras frente enfermedades cardiovasculares. Los huevos contienen proteínas de muy buena calidad, grasas y muchas vitaminas y minerales que los convierten en un alimento muy rico. El consumo de tres o cuatro huevos a la semana es una buena alternativa a la carne y el pescado.
  8. Incluir la fruta fresca como postre habitual, dejando dulces y pasteles para un consumo sólo ocasional.
  9. Hacer del agua la bebida por excelencia, y tomar vino tinto con moderación y durante las comidas.
  10. Realizar actividad física todos los días adaptada a nuestras capacidades. montaje

Todo ello aplicado a nuestro día a día contribuirá a una mejor salud, está comprobado. Una cuestión a destacar es la importancia que la dieta mediterránea otorga a beber agua en abundancia a lo largo del día. Y tomar el agua en infusiones saludables como las de Pharmadus es una gran idea. Especialmente las infusiones Manasul si la cuestión es facilitar el tránsito intestinal. Porque hay organismos a los que les cuesta, a pesar de llevar una correcta alimentación. Os dejamos un link para que veáis un ‘menú semanal tipo’ de dieta mediterránea. Y ya sabéis, sumadle la cena una tacita de Manasul para que vuestro cuerpo sea 100% sano y regular.

Infusiones Manasul son calidad Pharmadus

www.manasul.es

Tendencias en dietética 3. La dieta del vino y el jamón ¡No es una broma!

Hoy en este rincón sano de Manasul tenemos nuestra cita con las últimas tendencias 2014 en lo que a dietas se refiere. La semana pasada os dábamos ideas para apostar por una cena sana que ayude al metabolismo a tener el trabajo fácil durante el reposo nocturno. Hoy vamos a contaros una novedad que hemos encontrado y que nos ha llamado mucho la atención.

Estábamos leyendo en directoalamesa.com a los profesionales del Instituto Médico Europeo de la Obesidad. Han decidido publicar una guía de las 10 mejores y peores dietas. Esta lista pretende funcionar como guía orientativa que sea de

dieta del vino y el jamón infusiones manasul cuidarse

ayuda a las personas que se van a someter a una dieta durante este año.

Pues curiosamente, el número uno de las dietas más indicadas para perder peso lleva el nombre de “dieta del vino y el jamón”. ¡Quién lo iba a decir!

Dicen de ella que es la versión “gourmet” de la dieta mediterránea y que permite perder entre 4 y 6 kilos en un mes. Incorpora una selecta variedad de alimentos en la que priman los productos por excelencia de España, el vino y el jamón. Se trata de una dieta hipocalórica, rica en frutas, verduras y proteínas saludables.

Entre la selección de menús de las cuatro semanas que dura la dieta encontramos platos para comida como berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinada con una loncha de queso light. Todo ello sin pan pero acompañado por una copa de vino tinto (en este caso sólo los hombres). Ese mismo día, la cena se compone de una copa de vino de 150 ml (hombres y mujeres), un tazón de caldo de verduras, dos lonchas de jamón ibérico y 100 gramos de sepia a la plancha con ajo y perejil. Además, una onza de chocolate negro puro.

Otra de las cenas incorpora una copa de vino tinto, un tazón de caldo de verduras, dos lonchas de jamón ibérico y 100 gramos de pulpo con sal gorda, pimentón y un chorrito de aceite de oliva.

No sabemos a vosotros, pero a nosotros nos resulta muy novedosa y original. Y cuenta con el aval de profesionales en salud, con lo que se le puede atribuir la rigurosidad y el control que eso conlleva.

Por si os interesa, os dejamos el enlace donde podéis descargaros el pdf con la dieta de forma totalmente gratuita. http://www.directoalamesa.com/quieres-adelgazar-toma-jamon-y-vino/

amigas Ah, y otra cosa. Aunque no lo indica ya sabéis que siempre se puede mejorar incorporando cada uno en la medida que lo necesite una tacita de Manasul Pharmadus después de cenar.

Ya nos contaréis qué tal funciona si os animáis a probarla.

Infusiones Manasul son calidad Pharmadus

www.manasul.es

Tendencias en dietética 2. Una cena sana, pero de verdad

Cuidarse con una buena cena. Es curioso que durante muchísimos años se creyera que una buena forma de perder peso era evitando la cena. Pues no. Hoy sabemos que ninguna dieta adecuada para bajar de peso te reduce el número de ingestas de alimentos. Son CINCO comidas al día, pero eso sí, con los alimentos y la cantidad adecuados.

MANASUL cena sana comprar manasul online recetas light Una cena sana debe ser mimada tanto como se miman el resto de las comidas del día. Debemos tener en cuenta que tras la cena, la actividad física de nuestro cuerpo es mínima o incluso nula, con lo que no debemos aportar excesivas calorías que nuestro metabolismo ya no va a quemar y podrían convertirse en grasas y, posteriormente, en kilos.

En Pharmadus, que llevamos medio siglo trabajando en infusiones que cuiden de vuestra salud y bienestar, hemos estado leyendo sobre el tema para ofreceros un listado de alimentos “ideales” para una cena correcta dietéticamente hablando.

Os proponemos los consejos que hemos encontrado en nosolodieta.com.

La primera opción para una cena saludable es a base de verduras y hortalizas frescas. Una ración de éstas debería ser diaria. Eso sí, aliñada con limón y una pizca de sal y evitando las mayonesas y otras salsas muy condimentadas.

Otra alternativa: una cena con pescado o pollo al vapor. Es una opción con proteínas de gran calidad y muy buena asimilación. Podéis acompañarla con una ensalada. Por la noche es excelente consumir proteínas, puesto que es el mejor momento para crear tejidos.

Los cereales integrales nos aportan hidratos de carbono complejos de absorción lenta, lo cual los convierte en una opción mucho menos apropiada para la cena.

También son muy buena idea las frutas de temporada, puesto que aportarán vitaminas, minerales y fibra con muy pocas calorías. Además, la fruta tiene un alto poder saciante que nos dejará satisfechos y nos permitirá levantarnos con apetito para tomar un desayuno bien completo. Woman relaxing on bed

En cuanto a las ‘malas ideas’ para la cena, se destacan la cafeína y la gaseosa. En este último caso, la razón es que demora la digestión y genera gases.

Teniendo estas pequeñas nociones de alimentación sana claras y completando nuestra cena con una tacita de Manasul que asegure el correcto funcionamiento de nuestro tránsito intestinal estaremos muy alegres por fuera y por dentro.

¡A ponerlo en práctica!

Infusiones Manasul son calidad Pharmadus.

www.manasul.es

Tendencias en dietética. Lo último para cuidar la línea

Queda ya menos de un mes para que entre la primavera. Parece increíble que esté tan cerca, ¿verdad? En Pharmadus se nos ha ocurrido dedicar estas semanas a informaros sobre las últimas tendencias en dietética. Porque sabemos que esta recta final del invierno todos y todas somos muy dados a comenzar a cuidar más nuestra alimentación. Todos los que lo hacemos bien y con tiempo, claro. En absoluto hablamos de esas formas ‘milagro’ de quitarse un año de malcomer en dos días antes de ponernos el bikini.

dietas manasul Investigando y leyendo por la red, hemos encontrado en interbusca.com una serie de artículos que nos parecen muy interesantes. La dieta que más nos ha llamado la atención y que creemos que es la mejor para comenzar este capítulo dietético es esta: la dieta según el grupo sanguíneo. Os la contamos:

EN QUÉ CONSISTE

Según los trabajos del investigador canadiense Peter J. D´Adamo, los mismos alimentos no son beneficiosos para todos los grupos sanguíneos. Cada grupo está predispuesto a ciertas enfermedades más que los otros, pudiendo compensarse éstas tendencias con la alimentación adecuada.

Así, cada grupo sanguíneo correspondería a una adaptación a determinadas condiciones alimenticias a través de la historia.

GRUPO O

El grupo O sería el “cazador”. Más o menos apareció hace 40.000 años. Su sistema digestivo está adaptado a una dieta rica en proteínas animales y a los vegetales que por aquél entonces se pudieran encontrar. Los lácteos y los cereales todavía no formaban parte de nuestra dieta ya que la agricultura y la ganadería no aparecerán hasta unos 30.000 años más tarde.

GRUPO A

El grupo A sería el “agricultor”. Surge con la introducción de la agricultura hace más de 10.000 años. El grado de acidez del estómago de estas personas cambió adaptándose al consumo de los cereales. Tienen mayor dificultad para digerir la proteína animal. En este grupo encontramos la mayor cantidad de personas vegetarianas.

GRUPO B

El grupo B sería el “pastor”. Este grupo surge hace unos 10 o 15.000 años con el desarrollo del pastoreo. Su alimentación consistía, a menudo, en leche y productos lácteos, con lo cual al cabo de miles de años el metabolismo se adaptó a digerir estos alimentos.

GRUPO AB

El grupo AB es la combinación del grupo A y B. Toleran, por ello, bastante bien los Cereales y los Lácteos.

VENTAJAS CHICAS MANASUL

Seguir estas pautas nos ayuda a entender que los alimentos no son buenos ni malos en sí mismos,  sino más adecuados para unas u otras personas. Permite, pues, individualizar la dieta simplemente aumentando y disminuyendo unos u otros grupos de alimentos.

INCONVENIENTES

Hay personas que pueden llegar a obsesionarse respecto a que si un alimento es de su grupo o no y no querer comer absolutamente nada si no es de su grupo por miedo a desarrollar inmediatamente determinadas enfermedades. Como toda obsesión, por tanto, no es saludable.

OBSERVACIONES

Como todas las tendencias dietéticas no siempre funciona a todo el mundo pero puede ser muy interesante sobre todo para aquellas personas a quienes no les han funcionado otras dietas.

Esta dieta, como forma saludable de alimentación, combina perfectamente con una tacita de Manasul cada día después de cenar. El truco infalible para mantener el vientre a raya.

Infusiones Manasul son calidad Pharmadus.

www.manasul.es