La importancia de cenar ligero

Quién no ha escuchado alguna vez eso de que cenar demasiado fuerte es uno de los peores enemigos tanto del sueño, como de la línea como de la salud.

Mal para el sueño porque una digestión pesada dificulta el buen descanso a la hora de irnos a la cama. Mal para la línea porque esta mala costumbre supone un aporte de calorías innecesario en un momento en el que el cuerpo no necesita una dosis alta de energía, ya que no la quema. Y mal para la salud porque de esta manera se incrementa el volumen de grasa en el cuerpo. ¿Por qué? Pues porque la mayor parte de lo que cenamos se metaboliza en grasa, ya que normalmente después de cenar no hacemos ejercicio y estamos en reposo durante alrededor de ocho horas, lo cual favorece la creación de grasas a partir del resto de nutrientes.

Una muy mala costumbre en todos los sentidos, como podemos ver. cenar ligero manasul infusiones pharmadus

De hecho, y desde este blog de Manasul Pharmadus os lo hemos explicado en numerosas ocasiones, en las dietas para adelgazar se incide en la necesidad de desayunar fuerte para que el cuerpo tenga energía suficiente durante todo el día (ya que ésta la quemaremos a lo largo del mismo). También debemos tomar alimentos con fibra en cada comida, puesto que éstos nos aportan una sensación saciante que hará que comamos menos cantidad de otros alimentos con mayor aporte calórico. Y, por último, cenar ligero.

Os aportamos ejemplos de cenas completas y ligeras perfectas para seguir una dieta sana y equilibrada.

  1. Ensalada verde con espárragos + revuelto de setas con un huevo + tostada integral + yogur desnatado con un puñado de uvas pasas
  2. Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate + pescado blanco a la plancha + dos ciruelas

amigas Después de cualquiera de éstas u otras ideas de menú ligero puedes acompañar tu ingesta de fibra con una o media tacita de Manasul de la más alta calidad Pharmadus. La cantidad a tomar puedes ajustarla en función de la dificultad que tenga tu organismo para mantener un ritmo regular de ir al baño.

Ayudándote de una alimentación sana y bien estructurada a lo largo del día junto con Manasul no tendrás ningún problema para sentirte bien con tu cuerpo.

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Cómo acabar con el hambre entre horas sin apenas calorías

Nos ocurre infinitas veces que estamos concienciados de llevar una alimentación sana y equilibrada (ya sea por estar a dieta o simplemente porque nos gusta cuidar nuestra línea y nuestra salud) y que de repente nos atacan sensaciones de hambre sin control. Parece que nos volviéramos locos, ¿verdad? Nos apetece de todo, y normalmente alimentos poco o nada saludables, llenos de calorías y encima poco saciantes. alimentos saciantes infusiones manasul calidad pharmadus

Esa es la clave. Darle al cuerpo el capricho que nos pide, sí, pero acudiendo a alimentos saciantes que pongan fin a nuestro apetito sin suponer una ruptura con la vida sana que pretendemos llevar. Como siempre, en Pharmadus hemos estado navegando por la red para encontrar el mejor consejo que poder aportaros para saciar vuestras inquietudes respecto a la nutrición. Tan sólo es necesario consumir en esos momentos determinados alimentos que sirven para saciar el hambre y que, sin embargo, no engordan.

Hemos encontrado en alimentaciónsana.org una lista de alimentos de los llamados ‘SACIANTES’ y aquí os la dejamos.

Tomate.

Es el alimento que con mayor facilidad consigue acabar con esa desagradable sensación de hambre sin control, sobre todo si se toma fresco. En tal caso se puede consumir a cualquier hora. Otra opción es el zumo, que es igual de hipocalórico, pero sacia menos.

Naranjas y limones.

De entre todas las frutas, las naranjas y los limones son de las más apropiadas. Por eso es factible consumirlos entre horas.

Las fresas y el melón.

Si se consumen fuera del horario de comidas, solas o con zumo de naranja, también consiguen llenar el estómago con facilidad. Otra fruta muy adecuada para estas ocasiones es el melón. Siempre y cuando se tome solo puede hacerse en abundantes raciones.

Repollo y lechuga.

Además del tomate, hay otros productos que también provocan esa sensación de saciedad. El repollo es uno de ellas. Si se toma aliñado con sal y vinagre apenas aporta calorías y acaba con el apetito. Lo mismo sucede con la lechuga, a la que se puede añadir tomate y cebolla.

Espárragos y setas

En numerosas dietas de adelgazamiento se recomiendan los espárragos porque son ricos en fibra, provocan un favorable efecto diurético y al mismo tiempo son saciantes. Eso sí, han de cocinarse sin apenas grasa, al igual que las setas. De hacerse así, ambos alimentos pueden ingerirse en cantidades abundantes.

 Huevos y mejillones

Al margen de las frutas y las verduras se puede contar con los huevos y los mejillones como alimentos que terminan con la sensación de hambre entre horas. Eso sí, los primeros han de estar cocidos y aderezados sólo con una pizca de sal, mientras que los segundos, deben tomarse al vapor.

CHICAS MANASUL  Con estos consejos y el fundamental de todos ellos, la tacita de Manasul antes de irnos a dormir, nuestro vientre contará con toda la ayuda necesaria para funcionar de manera regular y para mantener un aspecto plano y bello. Exactamente lo que queremos.

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Adelgazar dándonos un capricho. ¡Así sí!

Ya hemos dejado atrás las navidades. Hoy es el primer lunes con semana completa de trabajo y tal vez nos parezca imposible de llevar, ¿verdad?

Tranquilidad, que no va a ser tan terrible. Es cuestión de motivación, exactamente igual que en el caso de las dietas de adelgazamientocaprichos y manasul para una dieta sana infusiones pharmadus

Hemos estado navegando por internet en busca de planes de entrenamiento y dietas que nos ayuden a quitarnos los kilos que se nos han pegado estas fiestas (tres kilos de media según los expertos). Es bien seguro que nosotros no tenemos tal problema porque durante las navidades nos hemos cuidado con nuestro plan Manasul. Aún así, queremos dedicar este post a las personas con más dificultades a la hora de mantener la constancia que requiere una rutina de alimentación.

Vamos a hablar de salud, de perder peso, de constancia y de motivación. Porque la motivación es tan importante como una ajustada tabla de ingesta de calorías en una dieta. Es la clave que nos dará la constancia necesaria para lograr el éxito. ¿Y cómo evitamos caer en la desmotivación?

Pues son varios los factores que debemos tener en cuenta. En primer lugar, el deporte nos ayudará a sentirnos satisfechos. La actividad física estimula y ayuda a generar sensación de bienestar con uno mismo. En segundo lugar, darnos algún caprichito también nos ayudará. Sí, sí. Un caprichito de alguna de esas delicias que tanto nos gustan. Obviamente cuando decimos capricho no nos referimos a atracón, pero de manera controlada y moderada, aquellas cosas que más nos gustan tomadas a modo de ‘premio’ por el trabajo bien hecho nos otorgan la fuerza suficiente para continuar hacia delante por el buen camino. Son como la palmadita en la espalda de un amigo.

Y es que la prohibición de ciertos alimentos en dietas restrictivas provoca un claro efecto desmotivador. En declaraciones recogidas por estarbien.com, la psicóloga experta en coaching, Eva Hidalgo, asegura que dejar de disfrutar de repente de algo a lo que estábamos acostumbrados se vive como un castigo, lo que es sin duda contraproducente. Además, asegura que premiarse con algún capricho “permite reconocer y celebrar todo el esfuerzo hecho y ayuda a mantener la motivación. Este refuerzo positivo va a hacer que la persona se sienta motivada. En el caso de una dieta, por ejemplo, va a ayudarle a ser constante“. Por ello, darnos algunos caprichos gastronómicos podría ayudar a mantener la dieta. montaje

Esto acompañado de nuestra rutina Manasul después de la cena nos aportará la fuerza que necesitamos para disfrutar de los resultados que nos vaya dando nuestra dieta. Cada día veremos cómo nos vamos encontrando mejor con nuestra figura y eso, eso sabemos que vale la pena y mucho.

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¡ÚLTIMA COMILONA DE LAS FIESTAS!

Hoy es el día de Reyes. Qué día tan bonito, ¿verdad? Es un día de ilusión, de regalos, de sonrisas y de muchas emociones especialmente si tenemos niños rondando por la casa.

Es también día de comida fuera de la rutina, de dulces navideños y del rey de la fiesta: el roscón de reyes.reyes magos manasul pharmadus infusiones

Ya os hemos contado en nuestro blog unmundodeinfusiones.pharmadus.com cómo hacer este roscón mucho más ligero sustituyendo el azúcar por nuestro HELPS STEVIA natural con cero calorías. Si habéis seguido nuestro consejo, la comida de hoy resultará mucho menos calórica y más saludable, lo que es de agradecer después de tantas y tantas comilonas que nos hemos dado en estas fiestas.

Pero vale la pena. Sí, sí. Vale la pena romper un poco la rutina para celebrar con los nuestros estas fiestas tan entrañables en torno a una mesa. Además, con todos los consejos que os hemos dado estas semanas y con las distintas ideas para menús de navidad más ligeros seguro que tampoco ha sido para tanto.

Woman relaxing on bedVosotros, nuestros más fieles seguidores sabéis que los excesos de la navidad no van a quedarse en vuestro cuerpo y no van a hacer que se sumen kilos a vuestra figura. Porque sabéis que tomando una taza de Manasul por la noche no habrá ningún problema para eliminar todo lo que le sobra a nuestro cuerpo. Lo sabéis, y por eso nos acompañáis desde hace tantos años, incorporando en cada uno de ellos a las nuevas generaciones que hoy disfrutan de las ventajas de Manasul Pharmadus.

Hoy sólo queremos desearos que los Reyes Magos os traigan muchas cosas y que terminéis las fiestas con la mejor de las sonrisas. Bueno, eso y que todo el año sea un ¡FELIZ 2014!

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Fin de año con vientre plano

Ya tenemos aquí la noche más glamurosa del año, ¡Nochevieja! Con todo lo que hemos hablado en las últimas semanas no creo que nadie esté nervioso por el vestidito de mañana, o por el traje, que la estética no sólo es cosa de chicas, ¿verdad? fin de año manasul vientre plano

Sabéis que complementar una dieta variada y equilibrada con una tacita de Manasul es la forma más sana de ayudar al buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin retención de líquidos y sin dificultades para ir al baño la idea del ‘vientre plano’ será una realidad mucho más asequible.

Pero aún así, para ponéroslo más fácil, queremos que este post sirva como recordatorio de cuáles son las claves para lucir tipazo en la noche de mañana. (A pesar del atracón de la cena, claro).

La idea es que nuestra dieta diaria contenga alimentos con propiedades antiinflamatorias, puesto que el vientre es una de las zonas del cuerpo más propensa a la dilatación. Para mantener esto a raya tenemos que asegurar una correcta ingesta de frutas y vegetales (destacan por sus propiedades antiinflamatorias las manzanas, la piña, las setas, la papaya, las moras, las espinacas o el brócoli). También las especias como el ajo, el jengibre o la canela (evitando siempre el exceso de sal a la hora de preparar los platos) y el té verde (de calidad Pharmadus), que ayuda a reducir la grasa del cuerpo.

montajeRecordad esto para vuestra rutina alimentaria diaria, así evitaréis disgustos de última hora con la hinchazón. Y esta noche tomaros una tacita de Manasul antes de iros a la cama. Mañana despediréis el año sin retención de líquidos y con vuestra barriga feliz de recibir el 2014. ¡Feliz año nuevo!

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