Cuidarse con una buena cena. Es curioso que durante muchísimos años se creyera que una buena forma de perder peso era evitando la cena. Pues no. Hoy sabemos que ninguna dieta adecuada para bajar de peso te reduce el número de ingestas de alimentos. Son CINCO comidas al día, pero eso sí, con los alimentos y la cantidad adecuados.
Una cena sana debe ser mimada tanto como se miman el resto de las comidas del día. Debemos tener en cuenta que tras la cena, la actividad física de nuestro cuerpo es mínima o incluso nula, con lo que no debemos aportar excesivas calorías que nuestro metabolismo ya no va a quemar y podrían convertirse en grasas y, posteriormente, en kilos.
En Pharmadus, que llevamos medio siglo trabajando en infusiones que cuiden de vuestra salud y bienestar, hemos estado leyendo sobre el tema para ofreceros un listado de alimentos “ideales” para una cena correcta dietéticamente hablando.
Os proponemos los consejos que hemos encontrado en nosolodieta.com.
La primera opción para una cena saludable es a base de verduras y hortalizas frescas. Una ración de éstas debería ser diaria. Eso sí, aliñada con limón y una pizca de sal y evitando las mayonesas y otras salsas muy condimentadas.
Otra alternativa: una cena con pescado o pollo al vapor. Es una opción con proteínas de gran calidad y muy buena asimilación. Podéis acompañarla con una ensalada. Por la noche es excelente consumir proteínas, puesto que es el mejor momento para crear tejidos.
Los cereales integrales nos aportan hidratos de carbono complejos de absorción lenta, lo cual los convierte en una opción mucho menos apropiada para la cena.
También son muy buena idea las frutas de temporada, puesto que aportarán vitaminas, minerales y fibra con muy pocas calorías. Además, la fruta tiene un alto poder saciante que nos dejará satisfechos y nos permitirá levantarnos con apetito para tomar un desayuno bien completo. 
En cuanto a las ‘malas ideas’ para la cena, se destacan la cafeína y la gaseosa. En este último caso, la razón es que demora la digestión y genera gases.
Teniendo estas pequeñas nociones de alimentación sana claras y completando nuestra cena con una tacita de Manasul que asegure el correcto funcionamiento de nuestro tránsito intestinal estaremos muy alegres por fuera y por dentro.
¡A ponerlo en práctica!
Infusiones Manasul son calidad Pharmadus.
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